Cinc aliments que et faran tenir una pell més fina i brillant!

Sergi Sevillano i Maria Martin

Una noia amb una pell radiant i fina és irresistible! Però per aconseguir-ho cal cuidar-se. I això no només vol dir posar-se crema hidratant després de dutxar-se, s'ha de menjar bé també. Aquí us detallem els 5 aliments que més ajuden a tenir una pell sana, fins i brillant:

.1 Aigua. Beure aigua és el més important de tot. A part d'hidratar el cos, també hidrata la pell i ho fa molt més que qualsevol crema hidratant. Així que assegura't de veure dos litres d'aigua al dia.

2. Fruites i verdures, taronges o vermelloses. Els mangos, les pastanagues o les taronges porten antioxidants i et protegeixen dels raigs solars. Això farà que llueixis una pell fantàstica i un bronzejat ideal a l'estiu. Consumiu al voltant de 400 g de verdures y hortalisses per dia. Hauríem que consumir tres o més peces de fruita al dia, preferentment fresques. És important que almenys una sigui fruita rica en vitamina C: cítrics, kiwis, maduixes, préssecs, etc..

3. Patates. Ajuden a tenir la pell brillant gràcies a la vitamina C i al zinc.

4. Les ametlles. Només menjant cinc ametlles al dia ja podràs comprovar com la teva pell és una
mica més fina.

5. Cigrons i llenties. El gra porta molta vitaminaB i té moltes propietats antiinflamatòries que faran que llueixis una pell molt brillant.

6 Els lactis. Són una important font de proteïnes d'elevada qualitat, lactosa, vitamines (A, D, B2 i B12) i, principalment, són una excel·lent font de calci, mineral importantíssim per a la formació d'ossos i dents, així com per a la prevenció de l'osteoporosi.